在冬季，每当有强冷空气到来，我省常会经历一次大暖大寒的过程，气温变化相对剧烈。而气温的大起大落，也使很多人在冬天频繁地感冒，针对这种情况，专家们提出了“耐寒锻炼”的说法。

在寒冷环境中，人体皮肤受到冷的刺激后，血管就会收缩，以减少热量的散发。但是，只靠被动的血管收缩以减少热量损失是抵御不了长时间寒冷的，人们必须主动地采取御寒措施。耐寒锻炼便是主动御寒的一项重要措施。

在寒冷的条件下，通过对人体的耐寒锻炼，可提高人体对寒冷的适应性，有效地预防多种疾病的发生。感冒常是因为受到风寒，而进行耐寒锻炼的人就不易患感冒。据调查，参加冬泳活动以前年平均感冒次数为：50～59岁组为3.8次，60岁以上组为4.8次；参加冬泳后，60岁以上组仅为一次，病程也明显缩短。不仅感冒得到了控制，而且因感冒导致的各种疾病也大大减少。还有一些感染疾病，如慢性鼻炎、牙周炎、慢性咽喉炎等，通过接受耐寒锻炼，均有显著的预防和康复作用。同时，耐寒锻炼对糖尿病的预防和治疗、脂肪肝的治疗均有一定的效果。

进行耐寒锻炼的方式和方法很多，如冬泳、冷水浴或冷天穿单衣进行锻炼等。但是无论采取哪种方式，都要遵循因人而异、循序渐进、持之以恒的科学原则，让人体慢慢地适应寒冷的刺激，这样能达到锻炼的目的。