桌前久坐，尤其桌下空间狭小，双腿摆放老是同一个方向，同一种姿势，缺乏活动，久而久之容易产生腿部不适。笔者试以弯腿曲膝调节，配以松腰扯筋，即使久坐也能坚持正常工作。

弯腿曲膝可分两步操练。第一步先行单腿压坐，置右小腿于左腿之下，在左腿下压一段时间；上身前倾，使腰背肌肉绷紧，微有牵扯感。再换腿同样操作。在左右单腿压坐分别适应之后，可进行难度较大的双腿盘曲压坐。双腿盘曲压坐是把分别由单腿操作的压坐改为由双腿同时进行。由于成年人髋关节韧带较紧，一开始双腿盘曲压坐有一定难度。这时，如果双腿摆放姿势不够准确，双腿盘曲维持时间难以持久。但只要坚持下去，韧带会渐渐拉松，摆放会逐步到位，像和尚打坐一样，自然放松。这时，即使保持这种姿势伏桌写字也不会受到影响。同时，上身前倾，拉动腰背韧带；上身分别向左向右倾斜，松动两侧腰肌。

弯腿压坐对久坐办公室的教师、文员不失为一种调节的方式。事实证明，持久维持同一种姿式容易产生生理和心理疲劳，而适当调节弯腿压坐，能减轻疲劳，改善精神状态，从而提高办事效率。