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女人秋季如何养生
发布日期:2019-09-24

  早起

  秋天是阴长阳消的时候,所以要养阴为主。秋天主收,万物收敛,肺气内应,养生应以养肺为主。秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,收敛神气。早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

  护肤润燥

  因为秋季的天气比较干燥,所以很容易会出现皮肤干燥的情况,这让很多爱美的女性都困扰不宜。在秋天我们可以从膳食去入手改善情况,多吃一些芝麻、糯米等一些可以滋阴生津的食物,这样可以从内去改善干燥的情况。而外部的皮肤干燥则需要去使用保湿度比较好的护肤品来进行护理。

  多运动

  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

  去寒补阳

  女性大都是寒性体质,表现为怕冷,尤其是冬天,经常手脚不温,寒则凝,寒气容易导致人体血液淤堵,所以女性养生要去寒。怎么去寒呢?多晒太阳、经常艾炙,睡前经常泡脚,寒气去除,冬天也就会远离疾病了。

  预防咽炎

  温度和湿度应适当。干燥的天气很容易导致喉咙不适。此时,应确保室内有足够的湿度和湿度。加湿器可以在家里买到。秋天把室温保持在20度是最舒服的。一旦喉咙不舒服,你应该去医院检查和治疗。

  喝花茶预防机能减退

  上班时,如果身体倦怠,可喝花茶来调节,如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。推荐自制枸杞菊花茶,即将枸杞、菊花与绿茶混合,用开水闷泡5分钟后饮用。服用后,枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合经常面对电脑的上班族。

  (来源:99健康网)

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