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如何让孩子在学校里吃的更“聪明”?
发布日期:2017-09-13

  作为父母亲,我们肯定会让孩子们在家中吃的尽可能的健康,但孩子们到了学校之后又会吃些什么东西呢?这些食物能达到健康的要求吗?这里有一些简单的方法能够确定你的孩子中午摄入了足够的能量,以维持一下午的学习。而且这些食物足够健康,不会因为长期食用而导致肥胖、记忆力下降、生长发育受影响等等。

  其中最简单的方法就是提前给孩子做好午饭并且让他打包带走。可以放点全麦的面包、瘦肉、蔬菜与西红柿,但不要做过于咸的食物,例如熏肉等等。此外,还可以同时打包一些水果作为课间的零食。可以发挥一些想象力,将蔬菜切成好玩的形状,并且配一些低脂低糖的果酱让孩子蘸着吃。至于喝的东西,可以准备一些脱脂牛奶或巧克力牛奶,但不要选择果汁饮料。让孩子自己给自己打包。孩子们对于自己主动选的食物往往会更加爱吃,而且这种过程或培养孩子们做决定的能力。如果孩子们是在学校自己买东西吃,那么一定要在家里提供一个好的范例。利用早饭或晚饭等机会告诉孩子们什么样的食物是健康的,因此孩子们能够学会在食堂中挑选健康的食物。特别地,孩子们一定要明白蔬菜回国以及谷类与蛋白质是午饭的常客,高热量食物,例如汉堡、热狗等等只是"偶尔"的小吃而已。

   (来源:39健康)

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