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春季这样给宝宝补钙
发布日期:2018-03-05

  一年之计在于春,春季是儿童长个的黄金时期,有研究表明,每年的3-5月宝宝身高平均能长高1.37cm,生长速度是秋冬季节的两倍。所以爸爸妈妈们如果想要自己的宝宝以后长成大高个,一定要在春季抓紧给宝宝补钙。

  有些爸爸妈妈可能担心宝宝缺钙就会给宝宝买各种各样的补钙保健品让宝宝吃,先尚且不说那些保健品是否适合宝宝吃,是否真的管用能给宝宝补钙还是个值得商榷的问题呢。其实最好的补钙产品还是我们的日常食物。多给宝宝吃些含钙的食物才是补钙的正确打开方式。

  1、乳制品

  乳制品是补钙效果最好的食品之一。含有丰富营养的牛奶就是给宝宝补钙的最佳来源,不仅含钙量高而且易吸收。但是如果你家宝宝不爱喝纯牛奶,也可以选择让宝宝喝酸奶和奶酪,这两种也是补钙优品,而且奶酪还是含钙量最高的乳制品。但是并不是所有的宝宝都能吃乳制品。据统计,每四个东方人就有一个对乳制品中的乳糖不耐受,所以如果宝宝在进食了乳制品之后出现腹胀、腹泻、呕吐、哭闹等现象,那估计你家宝宝就有乳糖不耐受症,在补钙这方面就不能采用喝牛奶这个方法了。

  2、豆类食品

  豆类食品的营养价值也是非常可观的,大部分的豆类都含有不错的钙质。对于有乳糖不耐受的宝宝就可以选择豆类食品来补钙。不过给宝宝喝豆浆一定要等到宝宝长到一岁半以后才可以,豆浆喝早了宝宝的肠胃可是要闹意见的。而且宝宝喝豆浆一次性不能喝太多,要慢慢添加,不能说为了给宝宝多补钙就一次性给宝宝喝过多的豆浆,一次性喝太多宝宝的肠道可是适应不了的,万一导致宝宝蛋白质过敏就不好了。

  3、虾皮

  有传言说虾皮能补钙,没错,虾皮中的钙含量高达991毫克/100克,可以称得上是含钙量最高的食品之一,吃饭时在宝宝的饭菜里加点虾皮,或者用虾皮给宝宝当做辅食也是一个给宝宝补钙的好办法。而且虾皮的营养价值高,宝宝吃虾皮不止能补钙还能促进宝宝脑部发育和补充宝宝身体成长所需的营养素。但是虾皮也不能长期吃,长期吃不仅适得其反,还会加大钙的流失。

  4、坚果

  现在估计每家每户过春节都会买坚果来当年货吧。坚果对于宝宝来说又硬又大颗,宝宝能吃吗?当然能。而且坚果是植物的精华部分,营养含量极高,还有一种香味,可以当做一款非常美味的辅食给宝宝补钙。但是坚果较大较硬,在给宝宝食用的时候一定要特别注意,在宝宝吃坚果的时候爸爸妈妈一定要在旁边,对于2岁以下的宝宝要想吃坚果爸爸妈妈还是最好先把坚果碾碎,磨成粉末状拌入饭中再给宝宝食用。

  宝宝营养跟上了,骨骼也就强健了,带宝宝出去玩或者去户外锻炼时受到意外伤害如骨折、扭伤等的几率也会降低。现在正是宝宝补钙的好时节,一定别错过了。

  (来源:99健康网)

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