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更年期一般在什么年龄
发布日期:2017-08-08

  每个女人都必需要经历更年期,说到更年期很多女性都有所担忧。因为更年期给女性不仅代表着衰老,最主要的女性的更年期还影响了女性的日常和作息。所以女人要多了解更年期年龄等相关知识,对此有人问更年期一般在什么年龄呢?更年期女人吃什么好呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。

  更年期一般在什么年龄?

  女性更年期的开始年龄要因人而异,一般来说开始于40~45岁左右之间,部分女性由于子宫切除或者其它疾病影响,卵巢功能开始提前减退,使女性提前进入更年期。

  女性更年期大约在绝经前10年开始,即40岁左右,绝经后约10年时间,卵巢功能才完全消失,女性便开始进入老年期,部分女性经由于生理功能的影响,更年期年龄段也可能持续20年之久。

  在女性更年期这段时间内生理变化主要表现在卵巢的萎缩。此时,女性卵巢的功能正在逐渐地减退,以至于完全丧失其原有的功能,由此引起女性身体各器官、内分泌腺体、心理和生理均发生各种各样的变化。

  部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状,如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等,以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状,如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等,这些属于更年期综合症的表现。

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  更年期女人吃什么好?

  想要顺利度过更年期就要及时做好更年期保健,尤其要注意饮食,那么更年期女人吃什么好呢?接下来为大家适合更年期女人吃的食物:

  1、小米

  小米绝对是滋养的首选佳品,小米性微寒,有健脾、和胃、安眠的功效,可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸,它可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2、深海鱼

  深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能有助于缓解心律不齐和高血压症状。每周坚持吃4次以上手掌大小的深海鱼,就可以起到预防脑卒中的效果。但需要注意的是,因为欧米伽3脂肪酸经不起火烤,蒸是比较推荐的烹调方法。

  3、大枣

  可以说更年期中最为常见对于的一种症状便是失眠,它困扰了大部分的女性,并且给女性的生活以及工作带来了很大的困扰。这个时候专家指出,更年期女人不妨多吃些大枣类食物,它具有很好的补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

  (来源:99健康网)

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