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夏秋之交 老人巧养生
发布日期:2017-08-09

  夏秋之交,气候多变,对于老人的身体是个考验。老人此时养生需掌握以下四个原则:

  一、多进稀食

  早、晚要喝粥,午餐要喝汤,既能生津止渴、清凉解暑、润肺去燥,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,味道清香,有消解暑热、养胃清肠的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  二、晚睡早起

  夏秋之交要晚睡早起,重视静养。老人晚上睡前可以听点舒缓的音乐,比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时,去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力,以半小时以内为宜。

  三、多阅读

  有些平时不太急躁的老人,到了夏秋之交容易会为一些小事情发脾气。此时可以试试多阅读,读书可以调心和养生。读一本好书,犹如与一位知己在促膝交谈,心情逐渐平静,一切烦躁都消失于无形。老人阅读时,通过双眼的视神经,传导到大脑的视觉中枢,能使全身的组织细胞产生良性的共振现象,使生理机能处于最佳状态。

  四、少出汗

  出汗是一种“排毒”,有利于强身健体,但并非四季皆宜。夏秋之交,气候多变,不可过度运动,出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会变得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此,老年人在夏秋之交不要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。此外,要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,随身带个水杯,大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。

  (来源:人口导报网)

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