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怎样预防夏季心脑血管疾病?
发布日期:2017-05-15
    气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。从临床经验上看,每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。
 
  怎样预防夏季心脑血管疾病?《生命时报》采访专家提醒需要格外注意的7件小事,帮你给心脑“降温消暑”。
 
  1.不要猛回头
 
  临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
 
  一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。
 
  尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
 
  建议
 
  患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;
 
  避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。
 
  2.温差别太大
 
  炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。
 
  尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。
 
  建议
 
  当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;
 
  隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。
 
  3.饮食要注意
 
  天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。
 
  建议
 
  日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;
 
  要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。
 
    (来源:生命时报)
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