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端午节前的养生宝典
发布日期:2017-05-15
    农历四月至端午节期间,天气总是一时暖一时寒,因此老一辈总是叮嘱说:“未食五月粽,棉胎唔好入栊(衣被柜)”。此时的身体养护调摄,需从衣、食、住、行进行,在此送您一套养生宝典。
 
    衣
 
    首防风邪勤洗常换
 
    《黄帝内经》有云:“虚邪贼风,避之有时”,又“风者,百病之长也”,是说在众多引起疾病的外感因素中,风邪是疾病初起的主要致病因素,因此此时防病,首当防风邪。在空调房内,建议穿有袖衫来护住肩膀;穿长裤子来遮住膝盖,使关节等易受风的部位得到保护。出门前,可以先开门适应一下室外温度,再换衣物出门。到了晚间睡觉时要搭上薄被子,注意保暖。
 
    此时南方人衣服要勤洗常换,并且最好选择易干且布料滑爽的衣物。潮湿天气里,鞋子长期放着不穿,容易发霉。建议适当擦洗干净,烘干,放在阴凉处。而正在穿的鞋子,穿之前可以用吹风机吹1~2分钟,保持鞋子内部干燥。
 
    食
 
    少酸多甘忌食冷腻
 
    直到端午节前,人们可能会发现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等情况反复出现,这是因为此时潮湿,而五脏之中,脾为太阴湿土之脏,喜燥恶湿,而湿邪最易犯脾,很容易让人出现脾损、脾弱的症状。
 
    此时饮食应遵循“少酸多甘”的原则,宜适当食用扁豆、薏苡仁、芡实、山药、茯苓、赤小豆等具有健脾祛湿作用的食物。需要注意的是,生冷、油腻的食物要尽量远离,以免伤脾胃。如出现腹胀、大便不成形等湿邪困脾的症状,可服用保和丸、藿香正气水等健脾祛湿的药物。
 
    住
 
    早晚通风室内祛湿
 
    对于南方人来说,此时最让人头痛的就是如何想方设法防潮,避免家中电器、木质家具遭殃。专家指出,不能一整天都关窗锁门,需要开开窗通通气,让室内外空气流通。开窗的时机也是有讲究的,一般选择在早晨7~8时空气流畅,傍晚5~7时空气湿度低时开窗。
 
    而最简单的室内祛湿之法,一可打开空调抽湿,吸走空气中的水分;二可在地上铺上报纸、纸皮,尤其是在门口、厨房出入口等湿气重的地方多铺两层;三可购买干燥剂、竹炭、各类吸湿盒等,不妨在厅里放上一些。
 
    行
 
    避风遮雨合理锻炼
 
    此时降雨不定时,记得出门前要随身携带雨具。郊外踏青,要穿足够的衣服,注意别让头面部或四肢关节处直接受风。每周安排时间进行适当的体育锻炼,增强体质,提高身体排湿祛湿的能力。与此同时,不能过度劳累,否则容易导致湿邪乘虚而入。因此,要安排好合理的作息时间。晚上早点入睡,尽量不要熬夜,睡觉时盖好被子,避免着凉。如有必要,可到医院针灸科拔拔火罐、熏熏艾灸,不失为一种不错的驱寒祛湿方法。
 
    (来源:环球网)
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