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抑郁加烦躁 警惕连续阴雨天气变情绪杀手
发布日期:2017-05-22
    进入夏季以来连续的阴雨天气让不少人都感到情绪的连锁波动,不仅坐在写字楼的白领们心情突然烦躁,户外工作者们更是倍感抑郁。对此,心理医生特别解释说,最近遭遇的连阴天,是诱发许多人情绪抑郁的直接原因。在连阴天后确实容易出现悲观、焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状,不可忽视。
 
    天气对情绪有重大影响,不容忽视
 
    专家
 
    抑郁加烦躁 警惕连续阴雨天气变情绪杀手
 
    从临床医学的角度上看,不良天气时期抑郁症高发。由于天气燥热,影响了人体下丘脑的神经调节中枢,使人变得心情急躁、易怒,处理问题缺乏理性。单纯抑郁者处于恶劣心境时会有轻生的念头,但双向情感障碍者(即常说的“躁狂抑郁症”)处于抑郁状态时更容易自杀,有时没有什么明显的原因就突然想死。大部分人在连续不良天气影响下出现的抑郁感受只是表象的“抑郁状态”,一般随着天气的转好会自然消失,但当情绪出现以下症状时不可忽视,应采取一些积极疗法努力转变。
 
    1、低落:对现有的工作和生活莫名的提不起兴趣。
 
    2、悲观:突然间看到什么事物都常有想哭的冲动。
 
    3、烦躁:向来按部就班的生活突然变的心烦意乱,安静不下来。
 
    4、易怒:原本很温和的人最近出现焦虑情绪,经常发无名火,令身边人人人自危。
 
    5、失眠:夜晚精神紧张,辗转反侧。白天感觉困倦,提不起精神。
 
    天气影响,对女性尤为恶劣,由于女性的内分泌特点,以及对天气的感受器官更为敏锐,使得女性更容易出现情绪化、波动大等问题,必须提起注意。
 
    抑郁加烦躁 警惕连续阴雨天气变情绪杀手
 
    怎么来应对心理上的郁闷呢?
 
    1、越烦热,越“静心”
 
    及时发泄情绪,不要生闷气,碰到不顺心的事,要学会心情转移,感到心烦意乱时多亲近积极能量,平静心情。
 
    2、确保睡眠
 
    心情与睡眠密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,常常心情也不稳固。天气不好影响睡眠,可采用睡前放松,听听音乐洗个热水澡都是简单有效的方法。
 
    3、调剂好饮食
 
    日常膳食应避免进食油腻食品,多吃清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。多饮水,以调节体温,完善血液循环。
 
    4、注重养气
 
    日常应持不急不缓、心平气和的态度。行住坐卧,让吸气均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,“心”自然就平静了。
 
    5、每天进行适当运动
 
    别以为天气炎热,一动就出汗就取消了运动选项,发泄出去藏在体内的负面气息,运动绝对是不错的方式。但要注意时间和方式,早晚进行节奏感较强强度适中的运动可有效改善天气带来的负面情绪。
 
    (来源:网易)
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