每天吃什么决定了我们的健康状况和精神状况。高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出来的。

 

　　那么吃饭第一筷子究竟该怎么夹？

 

　　第一筷：吃蔬菜

 

　　在饥饿的时候，建议中老年朋友吃饭时首先吃蔬菜。

 

　　因为蔬菜热量密度低，含有帮助人体预防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利于防病、控血脂。

 

　　第二碗：喝菜汤

 

　　“饭前一碗汤，胜似良药方”

 

　　在吃完蔬菜后，把汤放在蔬菜和主食之前可以滋润消化道，给胃部起到“润滑剂”的作用。

 

　　第三口：吃肉类

 

　　吃完蔬菜喝完汤，接下来应该是肉类了。为什么不是主食呢？

 

　　先吃大量的米面食的话，血糖易快速上升。吃完肉再吃米饭，能延缓血糖的上升，还能均衡饮食，减少热量的摄取。每周吃些五谷饭或是糙米饭，对于血糖、血脂控制也很有益处。

 

　　第一筷吃蔬菜，

 

　　第二碗喝菜汤，

 

　　第三口吃肉类，

 

　　最后再是主食。

 

　　健康吃出来，

 

　　疾病全不见！

 

　　以后就按这顺序吃

 

　　你晓得木有？

 

　　（来源：大河网）