血管是生命的交通要道，但一旦这些“道路”硬化结块，甚至是“被堵”，可能会出大事！据测算，我国10个人中就有4个人血脂异常，而血脂异常与动脉硬化有着密切关系。临床上，甚至有十几岁的孩子血管硬化得像80岁老人。

    近日，国家心血管病中心发布了2016年最新版《中国成人血脂异常防治指南》。对于如何保持血管弹性，广州医科大学第二附属医院心血管内科教授区文超有着自己的绝招。

    年轻人需至少每5年测一次血脂

    区文超说，血脂异常是指人体内脂蛋白的代谢异常，既有家族遗传的原因，也与不健康的饮食习惯、生活方式紧密相关。

    《中国居民营养与慢性病调查报告》显示，2012年我国成人血脂异常患病率达40.4%，较2002年患病率水平出现大幅度增加，血脂异常已经成为健康隐患。

    区文超指出，血脂异常与动脉粥样硬化有着非常密切的联系，导致心脑血管疾病发生率更高。动脉粥样硬化也就是人们常说的“血管硬化”。由于血管遍布全身，血管硬化可发生在全身各处，尤其与心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病密切相关。

    区文超说，血管硬化是衰老带来的自然结果，但近年来的临床治疗发现，越来越多的年轻人血管也开始变脆、变硬甚至堵塞，“20、30岁就出现心肌梗死的病例多了”。

    专家指出，定期检查血脂是防治心血管病的重要措施，如若出现胸闷、易疲乏，更要引起警惕，及早检查血脂情况。新指南也建议，20岁—40岁成年人至少每5年测量一次血脂，40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂，动脉粥样硬化性血管病患者及其高危人群每3至6个月检测血脂。

    “以茶代酒”可恢复血管弹性

    如何预防血管硬化，让血管重新恢复“弹性”？区文超说，只要养成科学合理的饮食结构和健康的生活方式，血脂异常和动脉粥样硬化性血管疾病就会被“赶跑”。

    他建议，人们应多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。

    此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物。“如果摄入胆固醇过多，尤其是身体基础本身就不好的人，胆固醇容易积累得更厉害。”区文超说。

    新指南也建议，血脂正常者可尝试每天吃40克左右以谷类、薯类为主的膳食纤维，摄入胆固醇应小于300mg。

    区文超还有一个软化血管的“绝招”——常喝茶。他说，常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，“尤其是绿茶，因为茶叶中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。”

    对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，区文超有自己的看法。他说，大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。因此他建议，在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康。

    （来源：南方日报 作者：李秀婷 杨慧）