导读：女性如何保养自己的卵巢， 首先要加强高蛋白、富含维生素a的饮食，避免高胆固醇食物。高危妇女宜用口服避孕药预防。
　　
    女性如何保养自己的卵巢，女性到中年以后，卵巢功能开始衰退，这时排卵数减少，激素分泌水平下降，甚至月经停止，乳房松软萎缩，其他性征退化，内外生殖器萎缩，女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此，北京466医院妇科专家认为女性，特别是中年女性要注意保养卵巢。

　　女性如何保养自己的卵巢

　　首先要加强高蛋白、富含维生素a的饮食，避免高胆固醇食物。高危妇女宜用口服避孕药预防。

　　保养卵巢要保持情绪乐观

　　妇科专家说，卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，除却遗传因素和疾病影响有关外，更重要的是与个体生活保健有密切关系。他认为卵巢的保养最重要是加强自身的保健。首先要改变女性性征退化，女性魅力大减的错误观点，其实与青春期女性相比，成熟女性具有其独特的气质美。因此善于控制和调整情绪，保持乐观，豁达的心情，以积极态度对待工作和生活，这样能让这种气质美锦上添花。同时北京466医院妇科专家指出：全身心投入做自己爱好的活动、运动、听音乐等对调整情绪有很大帮助。

　　健康生活方式有利卵巢保养

    增强保健意识，改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。北京466医院妇科专家指出：

    第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　第二，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动.

　　第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　第四，维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

    （来源：千龙网）