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更年期女性调节内分泌要吃豆
发布日期:2013-05-27

    女性进入更年期后,由于雌激素水平下降,身体机能衰退,加上心理调节不当,很容易患上更年期综合征。对于更年期女性而言,补充雌激素可以帮助身体调节失衡的内分泌水平,从而减少更年期综合症带来的一些困扰。那么,女性如何补充雌激素呢?

    专家介绍,饮食是帮助更年期女性补充雌激素的重要手段,也是最健康的手段。女性补充雌激素,可以多吃一些豆类食品,譬如黄豆、红豆,

    专家解释,更年期综合征多由体内雌激素合成和分泌不足所造成,而黄豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品之一。建议更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品,如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆。为了避免口味单一,女性可以选择多种的烹饪方式使用豆腐,也可以把其他五谷类的食物与黄豆一同打成豆浆饮用,食用时可适当用一些糖进行调味,可以保证女性获得充足的营养,也具有美容养颜、延缓衰老等养生功效。

    此外,黄豆,红豆等淀粉豆富含B族维生素,对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外,红豆还有利水消肿的功效,让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包,煮粥要把红豆煮烂,可以提前泡一晚,或直接用高压锅。红豆包也简单,煮烂红豆,加糖捣碎,包成包子即可。

    女性进入更年期后,一定要做好日常的养生护理工作,保持心情的开朗,多进行户外运动,多多参家活动,丰富自己的生活等,都可以改善更年期综合症的困扰。