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　　问：小小年纪如何防“痔”？

　　答：杨迪迪、王振宜 上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院肛肠科医生

　　18岁的小罗正面临高考，忙碌的学业和人生转折点的考验让他倍感压力，最近小罗更是多了一个难以诉说的烦恼——肛门有物体脱出，这让小罗连自己最爱的篮球都悄悄远离。在妈妈的鼓励下，小罗来到医院就诊，医生告知他患上的是痔疮。小罗看着诊断充满了疑惑：自己这么年轻怎么会得痔疮？

　　其实，痔疮任何年龄都可发病，故有“十人九痔”之说。良好的生活习惯是预防痔疮的最好方法。主要可从几点着手：

　　一、排便习惯。1、定时排便。最佳的时间是晨起或早饭后，这有利于排出前一天的宿便，对新一天的饮食和生活都有利。2、避免久忍大便，避免排便用力，避免久坐久蹲。建议如厕时间不要超过10分钟，不要在排便时阅读刊物。

　　二、饮食习惯。1、饮食宜清淡，多喝开水、绿茶，多食用富含维生素和纤维素的食物，如：梨、香蕉、菠菜、黄瓜，番茄、黑木耳、酸奶、蜂蜜、芝麻油及其他植物动物油、百合、银耳、粗粮、豆类等。通过滋润肠道、增加肠蠕动等作用，达到防止便秘的功效。2、避免辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、辣椒、生葱、生蒜，控制吸烟、饮酒。

　　三、清洁习惯。温水或温盐水清洗或坐浴10-15分钟，温度不宜过低也不宜过高，约40摄氏度左右最佳，保持清洁同时改善肛门局部血液循环。

　　四、锻炼习惯。1、选择和缓的运动方式，如散步、做操及打太极拳，促进肠蠕动和血液循环。2、睡前按摩：临睡前按摩尾骨尖的长强穴，每次约15分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循。3、提肛运动：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，然后放松，反复做30-40次，每天早晚做两组。提肛练习可随时进行，办公时、乘车时、看电视时、睡前都可做。

　　痔疮不影响日常生活可暂不处理或保守治疗，如外用马应龙、复方角菜酸酯等栓剂或膏剂消肿、止血、止痛兼内服补中益气丸等益气固脱，较严重或伴有脱出时可选择手术治疗。痔疮无论男女老幼皆可发病，掌握正确的预防方法可以帮助我们远离痔疮的威胁，享受健康的生活。

    （来源：文汇报）