冬季天气寒冷，是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，孕早期女性感染病毒可导致胎儿畸形，故冬季孕妇应加强自身保健，特别要注意以下几点：

    调饮食，多喝水 准妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：孕早期宜食清淡可口容易消化的食物，孕中晚期应注意食用禽肉类、牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等。每天最好保证喝2000毫升水，每次不多于300毫升，多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。

    晒太阳，补点钙 孕妇需要更多的钙质，以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而维生素D需要在紫外线的参与下在才能合成。因此，孕妇在冬季应多晒太阳。

    忌用电热毯 有些孕妇怕冷，频繁使用电热毯，要注意的是孕早期，孕妇受到过强的电磁辐射，易导致胎儿畸形；在怀孕4-5个月，可能引起胎儿智力损害等。且电热毯的热度与磁场的强度呈正相关，电热毯越热、使用时间越长，对胎儿的影响越大。

    防感冒慎用药 如孕妇出现了感冒症状，不要乱吃药，因为很多药物都可以影响胎儿发育，所以孕妇一定要在专业医生的指导下用药，力求使药物对胎儿的影响降到最低。当然也不可盲目排斥用药，以免延误治疗时机。

    注意防跌伤 孕妇要注意不穿高跟鞋或胶底鞋，以防滑倒跌伤。穿布底、软底鞋较为适宜。由于冬季气温低，风雪大，地面结冰路滑，孕妇身体笨拙，行动不便，极容易摔倒和扭伤；所以风雪结冰季节，孕妇尽量不要外出。孕妇走路、乘车、上下楼梯，特别是夜里上厕所，严防发生意外。

    调整情绪心情好 一到冬季，因为季节的原因，许多人会情绪低落，甚至变得焦虑。研究发现，如果孕妇怀孕时情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀，母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘的作用而影响胎儿发育。因此，孕妇要保持乐观情绪，胎儿才能正常发育，并顺利分娩。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：苏新民 山东中医药高等专科学校）