零食是很多人的最爱，平时除了吃饭喝水外，不吃些零食，生活少了许多味道。但是零食向来是垃圾食品的代表，哪种零食才能让孕妇放心地吃呢？今天小编给大家推荐一些孕期都能吃的零食。

　　一、坚果

　　在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。而且，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。平时多吃些坚果，无论对准妈妈还是胎儿，都能达到补脑益智的好效果。

　　二、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

　　三、苹果

　　民间一直有“一日一苹果，疾病远离我”的说法，苹果酸甜可口，含有多种维生素，是生活中必不可少的美味水果。

　　四、板栗

　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

　　五、葡萄干

　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

　　六、海苔

　　海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对孕妇来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妇，更应该严格限制钠的摄取。

　　七、无花果

　　这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

　　八、大枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。

　　以上只是小编推荐给准妈妈的零食，但并不说只吃这些就够了。其实孕妇吃零食是有一定原则的，只要符合这些原则，都是可以吃的。

　　孕妇零食选择六要点：

　　要点1：选择有营养的零食来吃。

　　要点2：注意零食的保质期。除了不吃过期食物以外，平时买食物时也要留意保质期，尽量选保质期长的食物。

　　要点3：选择添加剂较少的零食。

　　要点4：避免高糖、油炸类零食。

　　要点5：准妈妈吃零食要控制量。

　　要点6：别把零食当饭吃：少吃零食，多吃主食，可以促进胎宝宝的生长，避免胎宝宝发育不良。

    （来源：MSN中文网）