男性保健常识告诉我们，一个男人的一生中，有一小半的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠，可以调节自身的生理机能，还可以让身体得到很快的恢复。所以拥有一个好的睡眠是非常重要的，那么睡前有什么注意事项呢?男人睡前的禁忌有哪些呢?

 

　　睡前的禁忌一、忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

 

　　睡前的禁忌二、忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

 

　　睡前的禁忌三、忌抽烟饮茶喝咖啡。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

 

　　除了以上几个男人睡前的禁忌以外，还要注意夜间环境要舒适整洁，注意通风。最好可以用温水擦身或热水洗浴后再上床睡觉，男人内衣要经常拿出去在太阳下晒，这样才可以保持内衣干燥，达到杀菌的目的。

 

   （来源：99健康网）