男性更年期不怕

 

　　建议多吃一些能改善增强性腺功能的食物

 

　　台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，这是许多人苦恼，并时常积极寻求偏方做治疗，以便延长性机能活动力。建议通常上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有。若长期没有性生活，会使精液的产生能力下降。因此性事要正常化，它的週期因人而定。在饮食方面，建议多吃一些能改善增强性腺功能的食物。其中牡蛎富含锌，就是一个首选食材。

 

　　男性步入更年期之后，在体态方面，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮下脂肪较前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加。这是由于机体新陈代谢功能下降的原因而造成。因此，在饮食方面要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物如鸡、鱼、牛肉，新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡以预防三高疾病的发生。

 

　　男性更年期易有体味

 

　　肝肾阴虚所致，建议吃玄参麦冬乌骨鸡汤有助缓解

 

　　另外一个特别的表徵就是体味会加重，首先是口臭带来的味道，40岁后男人唾液减少，带走细菌的能力减弱，使齿龈容易腐烂变质。尤其牙齿上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质增厚，牙齿开始发黄容易产生异味。而男人更年期后汗腺萎缩，皮肤去除葬污的能力减弱，同样也容易导致有体味，中医来看是属于肝肾阴虚，阴虚久易化热导致，玄参麦冬乌骨鸡汤可以有效缓减症状。

 

　　玄参麦冬乌骨鸡汤：

 

　　材料：玄参5钱、麦门冬1 两、乌骨鸡一隻。

 

　　作法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后，喝汤吃肉。

 

　　周宗翰中医师表示，男性更年期后，心血管老化也是一个明显的症状，随著年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沉积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外血管弹性变差导致动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现，此时运用泡脚促进血液循环就是一个很好的方式，用42度热水泡脚能更好地刺激经络，促进循环，振奋人体的脏腑机能，但时间不宜过长，以15-20分钟为限。

 

　　男人随著更年期老化，肝肾虚损容易有健忘，智力减退的情形，由于肾藏志，肝主谋虑的理论，肝与肾直接主宰大脑的思维和智力。通过补益肝肾达到健脑的目的，维持脑髓的正常功能，人的听觉、视觉、语言等智慧活动才能维持正常运作，中药通过中药补肾填精、充养骨髓，能收到很好的益智健脑效果。

 

　　天麻有补益肝肾，健脑、增强记忆和学习的功能，可稳定自律神经、镇静、改善失眠、降血压与抗癫痫。天麻搭配药物补益肝肾，醒脑益智，预防失智症与老年痴呆。

 

    （来源：久久健康网）