作为资深游戏玩家，多年在电脑前征战沙场，却也难免落得一身伤病，回首往事，不免喟然长叹，只恨没有早些预防。

    除了自己，身边的IT男们也纷纷感受到了岁月的侵蚀。当年网吧中的手下败将们也进入了各个互联网公司电商巨头，在无穷无尽的压榨之中沦为码农。每每约我吃饭，刚一开口，我便如数家珍般地把他们的症状抽丝剥茧般说个通透，他们震惊之后，难免相对苦笑无言。

    无论如何，我毕竟一介穷郎中，两袖清风，了无牵挂。他们却都是年薪数十万的IT壕，想要多工作几年赚点钱，也只好忍痛大出血乖乖买单，然后对着吾等穷人不耻下问，到底怎样才能预防各种电脑病？

    这种时候，我一般都会端起茶杯，缓缓抿上一口，闭眼细品，待香茗入喉，呼出一嘴热气，叹一声：好茶！

    唤来服务员，要到菜单，把最贵的菜狠狠点上一遍，然后，才会对着望眼欲穿的IT壕们娓娓道来。

    代码模糊了双眼，哦，近视！

    这点不用过多解释了吧，戴眼镜的人太多了。看看现在中小学，无论是因为看书、看电视、看电脑，几乎各个都是四眼神童，此后的人生中，要一直忍受各个眼镜店的无情盘剥。

    想要保护眼睛，有哪些简单的方法呢？

    最重要的，是每看1小时电脑，就去看看远处的绿色植物10分钟。但是请注意，这里最重要的是“远处”两个字。向远看，可以调节你眼睛的焦距，达到放松眼部肌肉的效果。仅仅在电脑旁边摆个盆景，或者把电脑背景调成绿色，拜托，那是自己骗自己。

    调节屏幕亮度，保证在不刺眼也不暗的程度。同时要注意眼睛与屏幕间的距离，保持在同一水平线，距离60cm以上为佳。

    要注意多眨眼，以防止眼睛干涩！尤其是你目不转睛地看着电影电视剧时。看韩剧的时候，可以跳过此步骤，因为稀里哗啦的眼泪可以保证眼球上有充足的液体……

    单击连发和十指翻飞之殇，“鼠标手”、“键盘手”

    你的十指不再灵活有力？而且右手腕隐隐发黑？别怕，这并非化骨绵掌的毒气，不会上延至心脉让人一命呜呼。这是“键盘手”先兆和长期点鼠标产生的老茧。

    如果不及早纠正，让错误的姿势继续下去，任由手腕酸痛，指尖发麻的话，很可能就发展成“鼠标手”、“键盘手”——腕管综合征或腱鞘炎。到时候，连筷子都用不利索，岂不令人忧伤？

    这两种病症均是因为腕部或手指过度活动，或者长时间姿势不正确引起的。屈肌腱反复摩擦、摩擦，腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症，还会累及正中神经，于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

    如果出现这些早期表现：拇指食指中指，间歇性麻木疼痛；拇指肌力减弱；手腕酸痛。那你就要多多注意了。

    你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划：每使用电脑30分钟，就让自己的手指手腕休息2～3分钟，常常甩甩手，揉揉手腕，让腕部、指部的肌肉放松放松，换个好一点的人体工学键盘，用另一个手操作鼠标。

    伤不起的脖子肩膀和老腰

    “颈肩腕综合征”，是程序男们的又一常见病征。

    罪魁祸首是什么？答：长时间坐姿不正确。

    小学时候老师告诉我们，上课的时候虽然坐着，但还是要挺胸抬头收腹，虽然对于孩子来说坚持这种姿势甚为痛苦，但是确实能非常有效地保护你的脊柱。

    什么样的坐姿最好？简单来说，就是三个90°：

    膝盖自然弯曲，呈90°，必要时下面可以加脚垫；

    大腿与躯干呈90°，躯干保持竖直，切忌长时间弯腰，建议买有靠背的电脑椅；

    肘部呈90°，保证自然下垂，不要外展。电脑桌不宜过高，最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

    除此之外，还是那句话，经常站起来活动，防止长时间不动导致关节僵硬，同时也可以促进血液循环，防止血栓。

    IT界的气质型男在哪里？
  
    电脑用久了，缺乏锻炼，尤其是很多IT男饮食还不规律，很容易有两种下场，要么瘦成杆，要么变成死胖子。

    同时，还伴有眼窝深陷、头发脱落，精神萎靡……如何预防？

    很悲伤的事实是，几乎所有人都知道答案，但是绝大多数人都做不到：

    早睡早起，休息充分；

    按时吃饭，合理饮食，低脂低盐饮食，多吃水果蔬菜；

    每周运动3～4次，慢跑、游泳、打球，每次坚持上40分钟到1个小时。

    （来源：丁香医生 作者：莫然）