跑步是我们运动中最简单最常见的一项，生活中跑步的人群非常多，而且跑步有很多的好处，只要我们掌握正确的跑步技巧，就会有意想不到的收获。下面我们就来详细地探索一下这项运动，看看到底跑步有什么好处?

　　跑步不需要场地，也不需要器材，随时随地都能进行。就是如此简单方便，所以很受人们的欢迎。马路上、操场、甚至田野间都可以成为我们挥洒汗水的地盘。既然如此方便，我们一定要充分利用才行，所以要根据不同的跑步类型选择合适的时间与节奏去跑。

　　跑步有什么好处

　　跑步锻炼的好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助哦。跑步的类型比较多，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也就不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是在清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年来说，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃哦。除了以上之外，你还知道跑步有什么好处吗?

　　1、告别臃肿身材

　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式之一，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。想要减肥的你，不妨多参加一些跑步锻炼吧。

　　2、防止你的骨骼，肌肉退化

　　对于办公室工作人员来说，每天的工作就是面对电脑。运动的机会很少，骨骼也会变得越来越脆弱。所以他们是非常需要跑步的一群人，跑步能让他们的骨骼更加地健康起来。多多锻炼，能防止身体内部的老化，所以可以给自己制定一些跑步运动计划，高强度的运动对身体很有好处的。

　　跑步已被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂哦。跑步有什么好处呢?它可以让你的骨骼变得更加健康。

　　3、抵抗疾病

　　女性坚持跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。由此可见跑步的好处是比较多的。

    （来源：39健康网）