对于现在的职场男性来说，睡眠质量好不好是保证健康的最主要因素，现在的很多职场男性由于工作压力的影响，大部分都有失眠症状发生，这对他们的身体健康有着很大的影响，面对这样的问题，他们要如何做好养生工作呢。温馨提醒，职场男性要保证身体健康，一定要做好睡前养生工作。

 

　　职场男性睡前养生遵循六个原则

 

　　1、散步

 

　　散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到保养。躺下后，不要再考虑问题，更不要看过于刺激的电视节目或者书籍，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

 

　　2、喝杯加蜂蜜的牛奶

 

　　医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶，可保证一夜好眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

 

　　3、开窗通气

 

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿门窗，睡前再关好，有助于睡得更好，但注意睡时不要用被子蒙头。

 

　　4、洗脚

 

　　中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系，睡前用热水泡泡脚，按摩一下脚掌心有助于更好的进入梦乡。

 

　　5、刷牙洗脸擦身

 

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

 

　　6、梳头

 

　　头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

 

    （来源：99健康网）