孩子必须有足够的铁元素，否则就容易精神不振，注意力不集中，上课听讲常常开小差，情绪烦躁淡漠。家长应该在饮食上给予铁元素的补充。那么孩子缺铁的症状还有什么？

 

　　孩子缺铁的症状

 

　　1、常常精神不振，面色、指甲苍白、口唇及舌淡红色或苍白。

 

　　2、常容易累，活动较少，疲乏困倦，腿脚软弱无力。注意力不集中，听故事等经常溜号。

 

　　3、食欲下降，不爱吃饭，吃饭时容易口渴，要求喝水。

 

　　4、因为免疫功能低下，所以更容易患各种感染性疾病。

 

　　5、情绪易波动，烦躁不安，易怒或淡漠。

 

　　缺铁性贫血可使机体免疫功能下降，儿童感染疾病机会增加。同时，缺铁时肠道有毒重金属吸收增加，如铅、镉等，进一步造成危害。那么，怎样预防孩子缺铁呢？

 

　　在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁。 妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。

 

　　提倡母乳喂养。 母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝4个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。

 

　　烹饪时使用铁锅铁铲。为宝宝做食物时，尽量使用铁锅铁铲。这种传统的炊具在烹饪食物时，会产生一些小碎铁屑溶于食物中，形成可溶性铁，易于肠道吸收。

 

　　注意铁的吸收率，提高有效摄取。 存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁，易被人体吸收利用，吸收率达到10%～25%；而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率只有1%。

 

　　铁剂的合理利用。 铁剂是帮助孩子补铁的一大利器，很多孩子偏食挑食，一些有助于补铁的食物一点不沾，这个时候就需要铁剂来帮助孩子摆脱缺铁，常用适合孩子的铁剂有体恒健的铁之缘片，这款铁剂的优势在于其乳酸亚铁成分能快速被肠道吸收，还有就是味道适合孩子的口味。

 

　　（来源：家庭医生在线）