宝宝冬季如何御寒？除了给宝宝多穿几件衣服以外，家长们还需要给宝宝补点铁与碘？这到底是为什么呢？下面就跟着小编来了解下吧。

 

　　铁

 

　　铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

 

　　富含铁的食物：动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

 

　　推荐食谱：菠菜牛肉粥

 

　　菠菜择洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分、切碎。大米淘洗干净；牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分钟；锅中加入1500ml清水，大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟；倒入菠菜碎、牛肉馅再煮滚后，加入少许盐、香葱花和白胡椒粉调味即可。

 

　　碘

 

　　碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，机体的御寒能力也会因此而降低。

 

　　富含碘的食物：海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

 

　　推荐食谱：海带排骨汤

 

　　海带泡软洗净备用；将排骨剁成段，洗净汆水；排骨入锅，加入姜片和葱段、花椒粒，大火烧开转小火；炖半小时后加入海带，炖至排骨熟烂，加盐调味即可。

 

　　冬季如何提高宝宝的耐寒能力

 

　　1、把宝宝置于较温暖的环境（如室内），或以大人的体热来围护着孩子。不让宝宝吹到风，但不能将窗门产紧，仍要保持空气流通。

 

　　2、保持宝宝全身皮肤的干爽，尿湿的衣裤应及时更换。

 

　　3、用温热的包被及毛针宝宝全身裹紧，包括头部（非脸部）。注意别给宝宝戴口罩，以免阻碍正常呼吸。若给宝宝戴顶帽子，也能减少身体热量的丢失。

 

　　4、可以让宝宝喝些温热的饮料或甜点，稍大一些的孩子可多吃一些高热量食物。

 

　　5、利用热源，如空调、电热器、电热毯等，对宝宝的身体及周围环境逐渐加热（切忌在避部或以直接接触皮肤的方式烘烤，以免造成灼伤），使室内温度维持在26-28度左右。

 

　　6、给宝宝洗澡时一定要有合适的环境温度，脱衣、洗澡、穿衣的速度尽可能快一点，洗完后及时将体表水擦干，以免水份蒸发时吸收宝宝过多的体能。

 

　　7、摩擦宝宝肢体及躯干，增加血液循环，增强输送热源到身体各处的能力。

 

　　（来源：99健康网）