人体就像一台精密的机器，而腿就是提供动力的马达。人的一生中70%的活动和能量消耗都由腿来完成，如果马达不灵了，机器就会运转不良。所以一旦腿部出现不适，就应引起重视，等马达“生锈”了再进行治疗和恢复，难度也会加倍。

　　腿，人体的交通枢纽

　　要想护好腿，首先要了解一下腿的功能。走路是腿的基本功能，人们大部分活动和能量消耗都由腿来完成。一旦腿部出现问题，活动会受到很大影响。腿是人体的交通枢纽，占有全身50%的关节、50%的肌肉、50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。 　　

　　人体最大、最结实的关节———膝关节也在腿上，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，这三者构成了下肢活动的铁三角，只要其中一个有问题，腿部就会出问题。 　　

　　小腿有第二心脏之称。心脏把血液泵到全身，而小腿的肌肉在走路时会发生作用，使得全身血液循环得到改善。腿部功能不好会连带出现一系列全身疾病。

　　树老根先枯，人老腿先衰

　　人体衰老往往是先从腿开始的，很多疾病的发生和发展都和腿有关，可以通过五个方面反映出来。 　　

　　第一，凉。腿凉是天气寒冷时最常见的表现。腿怕冷有两种情况：一是自己觉得冷，摸着也凉，这是因为血管收缩造成。二是气温正常，但自己还是觉得腿凉，这常常和老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关。双腿尤其是一侧腿发凉（夏天也凉），往往和神经有关系。 　　

　　第二，疼。这可能是血管不通引起的。最常见的表现是什么呢？有的人晚上躺在床上，腿一使劲就会抽筋，这与血管病变有关。血管疼痛有两种情况：一种是间歇性跛行，一种是静息痛。间歇性跛行就是走一走路就疼，歇一会又能走了。出现间歇性跛行，说明身体有问题了，要去医院检查问题出在哪里。静息痛就是在安静、休息时，腿疼得比较厉害，这完全和血管有关系。 　　

　　第三，麻。就是用手去按腿也没有感觉，麻和木常常合并在一起，轻的时候是麻，重的时候是木。麻木常见于神经病变，神经出了问题，感觉就会减弱。常见的神经病变有三种：糖尿病的神经病变、动脉血管的病变、腰椎等骨关节的病变，都会导致腿部麻木。 　　

　　第四，酸。腿发酸，说明腿部血液循环不好，会出现腿脚不灵活，稍微走点路，腿就像灌了铅一样。 　　

　　第五，肿。腿上一按一个坑就是肿。肿胀常常是和腿脚不灵活有关系，还有一种情况，走路活动以后肿了，这常常和静脉疾病有关系。有一些肿可能跟血管没有关系，比如心脏功能不好，循环差了，腿容易肿。心血管疾病导致的肿常常从全身开始，除了腿部以外，身上其他地方也会肿。肾脏的水肿则是先从眼睑开始，而不是先从腿开始的。

　　天冷更要护好腿 　　

　　第一，注意保暖。建议穿宽松的裤子，不能太紧，紧身裤会影响血液循环。避免受凉，腿一旦受凉，气血就不能运行，从而导致腿衰老变快或症状加重，所以要注意添加衣物。 　　

　　第二，注意饮食调养。根据秋冬养阴的原则，尽量吃一些滋阴润燥的食品。最好的就是梨，梨具有润燥、消风、镇咳、止喘、清心降火等作用。还可以吃点羊肉，羊肉是一种偏热的食物，可以补肾、强身、御寒。另外，需要提醒的是，要管住嘴，无节制地吃高热量的食物，会导致许多疾病的发生。 　　

　　第三，生活起居有规律。保证充足的睡眠时间，晨练最好在上午10点以后，居室温度设在18℃～23℃为宜。

　　第四，适当锻炼。坚持适当、适度的体育锻炼，不仅能调养肺气，提高肺功能，还有利于提高身体对外界的抵抗力，所以冬季锻炼很重要。锻炼方式应根据自身的承受能力进行选择，跑步、走路、游泳都是不错的选择。膝关节出现病变时，要少走路，那应该如何锻炼呢？可以扶着树、桌子、墙，练习踢腿。两条腿轮流踢十几分钟，这种不负重型的锻炼，有时比吃药效果还好。

　　冬季泡脚有讲究 　　

　　天气冷，很多人都有用热水泡脚的习惯。泡脚有利于血液循环，但有血管病变的人要注意。比如有静脉曲张、动脉硬化的人就不能用热水泡脚。因为有血管病变时，用热水泡脚，血管扩张了，血过不来就会造成血管损伤。此时不适宜用很热的水泡脚，建议水温控制在38℃以下。

　　另外，糖尿病患者泡脚也要注意。糖尿病人容易合并神经问题，表现为脚部麻木、没有什么感觉。有很多糖尿病人泡脚，因为感觉不到水温高低，结果把脚烫坏了。还有的人晚上把很热的热水袋放在脚上，因为感觉不到烫，结果就把脚烫坏了，一个轻微的损伤就可能发展到截肢状态，后果很严重，必须引起重视。

　　（来源：生命时报）

　　（作者：杨博华 北京中医药大学东直门医院周围血管外科主任医师）