在我们的平时生活中，很多群体的身体处于亚健康的状态，身体一旦有亚健康的症状可能就会产生头晕头痛，如果严重后，还可能会导致失眠的病症出现，有些老年群体会有记忆力下降的病症，所以，大家在平时要注意改善生活习惯，下面就是老年人亚健康的症状表现。

 

    做事丢三忘四

 

    丢三忘四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加食物中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、卷心菜、牛奶、田螺等。

 

    失眠烦躁健忘

 

    多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等。

 

    神经敏感

 

    神经敏感的中老年人适当吃些蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息片刻，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠蠕动。

 

    体瘦虚弱者

 

    体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会，因为吃饭后再睡，人会觉得不舒服。

 

    筋疲力尽

 

    口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体力有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

 

    眼睛疲劳

 

    写字楼里的电脑一族，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有些功效。

 

    大脑疲劳

 

    坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力，有很好的效果。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为\"健脑\"食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑疲劳者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

 

    上述就是老年人亚健康的症状表现的讲述，在平时的生活中，大家一定要重视养成良好的生活习惯，另外我们还要重视自身的保健工作，做好科学合理的膳食，大家还要在平时多注意休息，科学规律的健康饮食，这样才能远离身体带来的侵害。

 

    （来源：寻医问药网）