更年期是女性朋友都需要经历的一个时期，在这个时期内，女性朋友因为卵巢功能的衰退，而出现一些更年期症状，如果不及时改善这些症状的话，会加速衰老的。很多女性朋友想要延缓衰老，不妨从延缓更年期入手。那么，怎样延缓更年期的到来呢?

 

　　怎样延缓更年期的到来

 

　　1、补雌激素

 

　　对于想要延缓更年期的女性朋友来说，不妨从补充雌激素入手，可以有效缓解更年期。一般建议通过饮食来补充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王浆、花粉、香菇等食物，并长期食用，可以有效补充雌激素。

 

　　2、调节情绪

 

　　情绪也会影响更年期，所以，建议女性朋友们保持良好的情绪，即使面临困难时，也要及时调节情绪，尽量让自己避免处于不良的情绪之中，这样才能延缓更年期的到来。

 

　　3、积极运动

 

　　积极运动，可以促进新陈代谢，提高细胞活力，长期坚持的话，可以让女性的卵巢变得更年轻，这样的话，体内的激素水平就会比较协调，更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多，常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。

 

　　怎样延缓更年期的到来?想要延缓更年期的话，不妨参考上面介绍的这三种方法，并付诸实施，只要能长期坚持使用上述方法，就可以起到延缓更年期的作用。除了这三种方法以外，也可以通过中医来调理身体，能在一定程度上改善身体状况，从而延缓更年期的到来。

 

    （来源：39健康网）