男性到了四、五十岁以後，雄性激素的分泌机能会逐渐衰退，特别是睾固酮分泌会减少，这种因为荷尔蒙分泌减少所产生的身心障碍就是“男性更年期”；中医归属到“肾虚”的范畴。

 

　　男性更年期的症状可归纳为心理、生理及性功能三大方面：

 

　　1、心理上，男性容易出现易怒、意志消沉、焦虑或忧郁、不易沟通、情绪起伏不定、缺乏自信等症状；

 

　　2、生理上，容易出现睾丸萎缩、体力变差、毛发逐渐稀疏、肌肉无力、全身疲倦、潮红、盗汗、心跳加速、皮肤乾燥或萎缩、脂肪增加、骨质疏松等症状；

 

　　3、性功能方面，容易出现性慾减退、有勃起障碍以及射精困难等症状。

 

　　一般情况下，男性更年期的发生时间大概比女性晚十年左右，不同的男性也会有不一样的表现，但是在四十至七十岁的男性里，约只有三成会出现更年期的临床症状，其主要原因就是男性荷尔蒙在血中浓度呈现稳定的下降，因此症状大多不明显，有时会被男性所忽略。

 

　　值得一提的是，心脏和血管疾病为男性更年期最大的隐藏病原，尤其是高血压、高血脂、糖尿病和抽烟约占三成的比例。其他还有脊椎神经发炎、退化或受伤、切除前列腺癌或辐射治疗、服食一些精神科和降血压药物、阴茎局部血管栓塞和海绵体病变等。

 

　　保健胜於预防，预防胜於治疗，除了饮食调理外，适量的运动、戒烟、禁酒、减少心理压力等皆是男性保持青春和健康的重要诀窍。

 

　　更年期所导致的性功能衰退，可补充增强性腺功能的食物如羊肉、韭菜、核桃等；药膳方面则可吃些肉蓉炖羊肉、杜仲炒腰子，或是冬虫夏草炖鸡等。

 

　　精神障碍及心血管方面问题，医生说，男性可以多食用大枣、酸枣仁、山药、桑椹等食物，也可以吃点龙眼大枣粥来宁神静心。饮食上应减少食用糖份偏高的食物，增加补充富含蛋白质、钙质以及多种维生素的食物，以减少脂肪的堆积。

 

    （来源：盛生网）