婚姻关系中难免发生彼此伤害的情况。一旦意识到给对方造成了痛苦，正确的做法就是及时采取行动修复关系。不过大部分人表示，向伴侣道歉是件“难事”，为此，美国《预防》杂志网站总结了夫妻间诚挚道歉的10种有效方式。

 

　　1、用诚挚的语言表达歉意。在说过“我很抱歉”后，应补充具体的致歉原因。让配偶知道你意识到了自己的行动和话语给他（她）造成了伤害。

 

　　2、道歉时要看着对方的眼睛。不要假装懊悔，因为这样会加重伤害。道歉时要真诚的看着对方的眼睛，这样才能显示出歉意。说“对不起”时如果伴有傻笑、冷漠或其他神情，会让伴侣感觉你口是心非，根本没意识到自己犯错。

 

　　3、道歉时加上身体接触。当你推测伴侣准备接受道歉时，应当增加温柔的身体接触，它能显示出“我是真的在乎你，我希望你一起都好”的意境。需要注意的是，千万不要使用带有性意味的身体接触。

 

　　4、写张便条。如果你感觉道歉的话实在难以说出口，可以写张便条，要明确的表达出你对所发生的事情的难过心情，请求配偶的原谅。不要试图解释为什么会发生这样的事，那样只会造成更多的伤害。

 

　　5、送件小礼物。一件情真意切的小礼物有助于修复受损的婚姻关系，，但这种方法不宜使用过多，因为伴侣会认为你送了礼物之后，还会有重复性的冒犯行为。

 

　　6、道歉时要带有感情。“对不起”看似简单，但也不要轻轻松松的脱口而出，你要对方看出你在这句话里酝酿了感情，理解对方受到了伤害，自己要为此承担责任，保证以后不再犯错。

 

　　7、伴随服务。如果伴侣曾经希望你做某些事情，你一直忽略了没办，现在就是绝佳的机会；但不要指望做这件事就能完全弥补你所造成的伤害。

 

　　8、做出点牺牲。要想充分认识到自己的不当言行所带来的负面影响，你应当花些时间和精力做件事，以弥补过错。例如，主动去做本应由对方承担的一些家务劳动，以表明自己愿意付出代价或做出牺牲，让对方感觉好受些。

 

　　9、理解很重要。设身处地的考虑对方的想法，如果换做自己是无辜的受害者，会有什么样的糟糕心情，并理解对方的伤心与失望。

 

    10、用性爱去弥补。这不是道歉时的第一根救命稻草，单可以作为一种事后的补偿方法。这种“歉意的性爱”就有助于夫妇回到正常的生活进程之中。

 

　　（来源：生命时报）