陈女士是一家房地产公司的销售主管，领导和同事都夸她精干练达，每天无论接待多少客户，她总是笑容可掬，即使遇到蛮横无理、百般挑剔的客户，她也是不急不躁，始终保持着职业化的标准微笑。但陈女士心里有一种说不出的苦恼，那就是一旦下班回到家，她就再也笑不出来，甚至稍有不顺心就会大发脾气。老公对此颇有怨言，就连儿子也说“妈妈是个双面人”。陈女士觉得自己的这种状态带给家人的全是负能量，想尽力改变，但就是控制不住情绪。在朋友的劝说下，她去医院检查，被确诊患上了微笑型抑郁症。

    【心理分析】

    微笑型抑郁症属于隐匿性抑郁症的一种，这个名称很形象地描述出了该种病症患者的特征，那就是在公众场合总是在用微笑的面纱来掩饰抑郁的心境，在他人面前表现得挺开心、阳光，然而内心却遭受着折磨。有心理专家认为，这些人的乐观只是外在表现，并非内心真实表达。

    微笑型抑郁症和其他类型的抑郁症相比，它更多地发生于从事情感性劳动的人群，比如销售人员或服务性行业人员，还常见于学历较高、地位较高的都市白领，其中男性的发病率要高于女性。

    所谓“情感性劳动”，就是在工作的过程中，即使内心真实的情感不愉快，也需要调节和压抑，并伪装出“笑脸待人”的情感表现，通俗点说，就是心里想的和嘴里以及脸上表达的情绪是不一致的。这时，职业式的微笑已经成为负担，变成情绪的压力，不仅不能舒缓心情，相反还会起到副作用。这种长期的压抑以及“心口不一”，很容易使情绪出现反复波动，形成情绪失调，最终可能引发抑郁症。

    微笑型抑郁症患者的共同点是内心深处极度充满压抑、郁闷、哀愁等不良情绪，并且由于得不到及时排解，当压力积累到患者自身无法承受的时候，会使精神极度扭曲。那么，如何通过正确的心理疏通和自我压力释放来有效地预防微笑型抑郁症的发生呢？下面推荐几个抑郁症自我调节的方法：

    1、给不良情绪一个“出口”。在工作和生活中，每个人都难免产生负面情绪，尤其是情感性劳动的从业者，要做好排解和发泄，比如向家人和朋友倾诉。心理学家认为倾诉可以较好地宣泄压抑，把内心的困难和痛苦表达出来，可以帮助自己及时走出困扰，战胜忧郁。

    2、正确审视自我，减轻压力。给自己一个恰当的自我评价，既不妄自菲薄，也不盲目自大，减轻自我给内心施加的压力。

    3、 学会自我安慰和放松的技巧，增强心理承受能力。有心理学家认为，抑郁症和人的性格有很大关系，平时我们应该注意学习心理健康方面的有关知识，学会自我安慰、自我疏导，克服性格中的敏感、偏激、多愁善感等，增强心理承受能力。

    4、饮食调节及快乐运动。合理适度的饮食可以缓解不适，多吃豆类、杂粮、蔬菜、水果等可以减轻心悸、失眠等症状，要避免食用咖啡、浓茶等刺激性饮料以及辣椒、大蒜、葱姜等辛辣燥热之物。另外，运动时，人体会释放一种叫做“内啡肽”的激素，它是人体产生的天然抗抑郁药物，心理学家将其称为“快乐因子”。但是内啡肽只能在人体内保存2-3天，所以要长期坚持锻炼。

    （来源：大众卫生报 作者：王源源）