如果人们是在面对未知的未来的话，那么会因为对未来的迷茫而导致自己出现焦虑的情绪，这种情绪对于怀孕的孕妇来说出现的几率是非常高的，所以孕妇在怀孕的过程中是最容易患上这种疾病的，那么，孕妇在确定患上了焦虑症之后，会给孕妇本身和胎儿带来哪些影响呢！

 

    孕妇焦虑症的表现

 

    98%的孕妇在孕期会产生不同程度的焦虑心理，孕妇情绪波动大，容易哭、发脾气；对胎儿过度的担心，对于生育前景的担忧，在怀孕4到10周情绪会过度不安，夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁；有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，突然变得很敏感；还有的孕妇不喜欢与人相处，而且依赖性很重也是孕妇焦虑症的主要症状。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

 

    焦虑症对孕妇的影响

 

    在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

 

    焦虑影响胎儿大脑发育

 

    孕妇的情绪能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，进而也会影响到胎儿的大脑及全身。

 

    那么在其病情发作的时候应该怎样进行自我控制和调节呢？

 

    控制呼吸：

 

    焦虑症发作时病人呼吸急促，这会导致二氧化碳减少，进一步加剧身体症状，如头晕、四肢刺痛。

 

    对于没有进行过呼吸训练的病人来说，简单的方法是用双手将一个没有漏洞的纸袋（不能用塑料袋）紧紧地套在自己的鼻子和嘴上，做深呼吸10次。

 

    用下面的“控制呼吸法”呼吸不仅有“急救”的作用，还能够降低你总的焦虑水平。这需要平时的训练。方法如下：

 

    腹式呼吸：

 

    保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，

 

    把气球充满气，保持2秒钟。这时你看到你的手被“顶起”。再用嘴呼气，给气球“放气”，看你的手是否在慢慢回落。

 

    慢呼吸：

 

    学会腹式呼吸后，开始学计时，不让呼吸变快。你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气。

 

    控制呼吸的方法，必须每天坚持练习多次。在你练习的时候，它已经在帮助你降低对焦虑的易感度。更重要地是，如果不能达到

 

    不假思索地使用这种呼吸法，在焦虑发作时，是派不上用场。

 

    虽然说焦虑症这种疾病在我们的日常生活中也特别的常见，但是如果大家能够掌握一些对于这种疾病的缓解方法，也是可以能够保证自己拥有正常生活的，大家也针对一些有效的对焦虑症的自我控制方法，为我们进行了介绍，也希望患有这种疾病的患者能够通过这些自我调节措施，保证自己的正常生活。

 

    （来源：寻医问药网）