嗜睡症大家对这种病应该都不陌生，在我们身边会有嗜睡症的人也比较多。其实引发这种病的原因也有很多种，例如营养不良，身体的过于劳累，没有及时的休息等等都有可能引发嗜睡症。患有这种病严重影响的患者的身心健康。对于这种病的治疗饮食也很重要。那么，那些延时有利于改善嗜睡症这种病呢？

 

    首先要注意日常保健，一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，这样人就会容易犯困。其次也要注意合理的安排早餐饮食结构，早上必须要吃早餐，日常饮食要注意适当补充锌：缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的锌，每周适当注意补充。

 

    医学研究认为，嗜睡与人体缺少蛋白质、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。

 

    因此嗜睡患者日常饮食应注意以下几点：

 

    一、增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等富含蛋白质的食物。

 

    二、多食新鲜的水果蔬菜：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常有帮助。

 

    三、补充维生素：如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

 

    （来源：搜狐）