英国移动技术顾问托米·阿霍宁曾做过一项调查：人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16个小时计算，那么一天大约要看150次手机。即使有些人的手机功能并不是那么先进，也会频繁地查看手机；平均每天接到、打出和漏掉22个电话，收发23条短信，还会看18次手机上的显示时间……可见，手机依赖已经逐渐“绑架”了我们的生活，不仅影响正常的社交，还有可能导致颈椎病、抑郁症、“手机脸”等一系列疾病。最近，日本美容健康网“Branger”刊文，帮你鉴定自己是否患有“手机依赖症”，并帮你戒除这一毛病。

　　若以下八个项目中，符合一个或以上，你可能已经是手机依赖症预备军之一，需要引起注意。

　　1、起床后第一件事是打开手机查短信或看微信等社交软件。

　　2、边吃饭边玩手机。

　　3、上厕所也要拿着手机看。

　　4、坐公交、地铁时，一路看手机。

　　5、约会、聚会过程中，时不时拿出手机玩。

　　6、看电视时，也会时不时瞄几眼手机。

　　7、洗澡时，会把手机装入防水袋带进浴室。

　　8、临睡前要玩一会儿社交软件或游戏才肯入睡。

　　要想减少使用手机的时间，把自己解放出来，不妨试试以下几个小诀窍：

　　外出别带手机充电器。手机上瘾会导致耗电量大幅增加，若身边没有充电器，人们就会主动减少使用手机的时间。因此，平时外出最好不要随身携带充电宝、充电器等，不给自己“留后路”。

　　关掉手机通知信息功能。若开着邮件、短信、微信回复提醒等信息通知功能，铃声或震动音会催促你不停地去查看，关掉相关功能，只在必要的时候查看手机，可以转移对手机的注意力，减少使用时间。

　　设置复杂密码。很多人为图省事，不给手机设置密码或设置得很简单，这样不仅个人隐私无法得到保障，而且因为可轻松解锁，反而增加了使用手机的时间。不妨给自己设置一道“关卡”，设置一个复杂的密码，不仅增加安全度，还会让人心理上感觉解锁麻烦，无形中减少了玩弄手机的次数。此外，还可以在跟亲朋聚会时，让他人为你设置一个临时密码，请身边的人帮你控制使用手机的时间。

　　（来源：生命时报 作者：姚力杰）