对于心脑血管疾病相信老年朋友们都很熟悉和了解了，因为不少的老人本身就患有此类的疾病，大家知道这类疾病直接威胁到老人的生命安全，那么，在生活中老人如何做可以保护好自己的脑血管健康呢？

 

    科学合理的药物预防

 

    预防脑血管疾病是老年人应该特别关注的事情。采用什么样的预防方式是大家可以自由选择的，下面给大家介绍一种药物预防的方法，帮助老年人避免这些疾病的发生。主要是根据医生的指导下，服用一些降低血液的脂质浓度的药物，还有就是扩张血管、改善血液的循环，或者是使用那些活化脑细胞的药物。

 

    这些药物的使用和购买，一定要根据医生的指导，不能够通过听说别人的叙述或者一些偏方之类药物来使用，免得适得其反。

 

    合理的饮食习惯

 

    病从口入，因此合理的饮食习惯对于疾病的预防有很好的作用。因此那些老年人在日常的生活中，应该少吃一些糖类含量高，选择吃脂肪量、胆固醇比较低的食物，进而减少脂肪类物质在血管里面的沉淀。

 

    在日常饮食中，多吃一些豆制品，还有就是一些时令的蔬菜，新鲜的水果，以及一些维生素比较多的食物。最重要的是要戒烟，少喝酒，确保老年人的健康。

 

    少盐多钙。老年人还要遵循这个饮食原则，“淡盐是参汤，咸盐是砒霜”，老年人不易吃过咸的食物，而且平时注意补钙，防止骨质疏松。

 

    少食多餐。老人体内肝糖原慢慢的减少，导致老人容易饿，所以老人适合少食多餐，不仅有利于健康，还能够防止肥胖。

 

    加强体育锻炼

 

    “药补不如食补，食补不如锻炼”。多锻炼，对于身体健康有大大的益处。老年人最多的就是时间，尤其是那些退休的老年人。在早晨的时候，可以相约去公园进行锻炼身体，这样既可以增强自己的体魄，又减少因为没有他人的陪伴而产生的郁闷心情，让自己的心情变得更加开朗、更加愉快。

 

    老年人多锻炼，还可以加速老年人的血液循环，促进以内多余脂肪的消耗，进而减少体内脂肪的含量，还可以让自己的协调性增加。

 

    健康提示：肥胖老人警惕脑血管病

 

    研究表明：脑血管疾病人群中，肥胖人比正常体重人的发病率要高40%，这是因为肥胖人内分泌失衡，胆固醇和甘 油三酯含量都比较高，高密度脂蛋白比较低，所以易患脑动脉硬化。此外，三高症状和冠心病也是肥胖人群的亲密伙伴，这就更增加了脑血管疾病的发病率。

 

    如果老人已经患上了脑血管疾病，在以后的日子里一定要多学习一些对脑血管健康有帮助的养生常识，用这些科学的养生方法帮助自己治疗和摆脱疾病。

 

    （来源：中国健康网）