单独二孩政策逐步放开后，很多“单独”妈妈开始着手调理身体，准备再生育，但与此同时妈妈们因年龄偏大、生育能力下降、体质虚弱等问题担心会对孕育产生影响。如何在孕前调理好身体，确保自己和孩子的健康？

    广州市南沙中心医院主治中医师邓聪介绍，调养气血是关键。她表示，气血是孕育胚胎的基础，气血亏虚、气滞血淤、血寒等均不易成孕。临床主要表现有面色苍白或蜡黄、少气懒言、疲乏无力、嗜睡、头晕、失眠、心慌、食欲不振、手足发麻冷凉、月经周期不规则、经量少、经色淡等症状。妈妈们可根据个人状况尝试以下孕前食补汤水进行调理。

　　1、花旗参红枣煲生鱼

　　材料：花旗参15g，红枣10枚（去核），生鱼1条，生姜2片，细盐少许

　　方法：将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入生鱼，继续用中火煲三小时左右，加入细盐调味，即可饮用。

　　功用：有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦，阴虚火旺、失眠、口干、烦躁，病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥，对妇女虚不受补尤为适宜。

　　2、淮杞花胶煲老鸽

　　材料：淮山15g，枸杞子15g，红枣4枚（去核），花胶2两，老鸽1只，生姜2片，细盐少许

　　方法：先将花胶清水浸透发开，洗干净，放入滚水中煲两小时，沥干水，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述材料，改用中火煲四小时左右，加盐即可饮用。

　　功用：有健脾补血、润肤养颜的作用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力，及产后调补身体。该汤可防止未老先衰，使皮肤丰润光滑，防止和减少皱纹出现。

　　3、白木耳滚猪肝汤

　　材料：白木耳15g，猪肝6两，红枣2枚（去核），生姜1片，细盐少许

　　方法：先将白木耳清水浸透发大，洗干净，备用。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入白木耳、生姜、红枣，继续用中火煲一个小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，即可加盐调味，饮用。

　　功用：可补益身体、疏肝解郁、活血化淤。适用于妇女气滞血淤、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面部有黄褐斑、雀斑者。

    （来源：广州日报 作者：伍仞）