换季的时候是感冒的高发期，也是老寒腿等骨关节疾病出现波动的时候。如何才能提高老年人免疫力，避免这些常见病呢？沈阳市第四人民医院中医科主任闻锐表示，老年人冬季要牢记一味中药、三个穴位，以此来有效提高免疫力。

　　泡脚的时候加防风可防感冒

　　闻锐说，防风，顾名思义，就是说它有防御风寒的功能。中医自古以来就将它视为发表散风的良药。它既可以治疗风寒感冒引起的发热恶寒、头痛、身痛等症，又可治疗风热感冒引起的发热恶寒、目赤、咽痛等症状。用防风治疗感冒，最好的办法莫过于泡脚。取防风10克，水煎取汁，加入装有热水的盆中，先进行熏洗，等温度适宜的时候再泡脚半小时左右即可。

　　此外，防风还可用以下方法来有效应用。首先是防风柴胡足浴。取防风、柴胡、紫苏和薄荷各30克，将柴胡、防风、紫苏和薄荷用热开水2000毫升浸泡20分钟，或煎煮5分钟，去渣取汁。将药液用毛巾蘸之反复擦洗足部。每次15到20分钟。此方能清热散邪，对于防治感冒很有好处。其次是防风白术茶。取黄芪12克，白术10克，防风6克，水煎取沸汁，倒入装有红茶5克的茶杯中。此茶有益气祛风的功效，特别适合老年人预防感冒。另外，防风葱白粥也非常方便实用。用防风10克，葱白2支，煎汁去渣，用汁液与粳米60克一同煮粥，有祛风解表、散寒止痛的功效，适用于外感风寒、发热、畏寒、恶风等症状。

　　艾灸三个穴位能有效培补元气

　　闻锐说，预防冬季常见病，就离不开培补元气。人体有三种气至关重要。第一是元气。元气是受之于父母的先天之气，是与生俱来的。第二是水谷之气，为日常饮食、脾胃运化得来的水谷精微之气。第三是清气，由肺脏呼吸而来，它取决于我们的肺功能。其中，元气是后天最难改变的先天资质。它决定了一个人的体质甚至寿命。老年人元气不足，导致身体免疫力低下，容易出现各类病症。

　　培补元气要牢记三个穴位。首先是气海穴。气海，为人体元气之海，具有培补元气的功能。它位于肚脐正下方1.5寸处。刺激该穴需用艾灸，每次20到30分钟。其次膻中穴。膻中穴有上气海穴之称。刺激膻中穴，既能培补元气，还能调理肺气。它位于人两个乳头之间的连线中点，每日艾灸20到30分钟。最后是足三里穴。足三里穴，既能补胃气，还能补元气。正坐，小腿和大腿成直角，从外膝眼往直下取4横指的距离，然后再往胫骨前缘量1横指即是。每天艾灸20到30分钟。

　　医学指导：闻锐 沈阳市第四人民医院中医科主任

    （来源：沈阳晚报）