冬季老年人抗病能力低下，易患感冒等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗死等，因此，许多老年人害怕过冬天。其实冬季并不可怕，只要老年人重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。冬季老年人应当做到以下几点：

    注意防寒保暖：冬季气温较低，而老年人抗寒及抗病能力都明显低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压、中风的发病率明显增高，严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘等疾病的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

    重视饮食调理：冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

    讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持精神愉快，科学地安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间，并应午睡。

    适当进行体育锻炼：在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

    不宜洗浴过勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。

    有病早治：老人在冬季稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

    （来源：河北日报 作者：郑宁）