微量元素虽然在人体内的含量不多，但与人的生存和健康息息相关，尤其是对孕妇的健康来说更为重要。因为微量元素摄入过量、不足、不平衡或缺乏，不但会影响到准妈妈的健康，还会殃及尚未出世的宝宝。根据孕妇的生理期特点，铁、锌、铜等三种微量元素容易缺少，需要进行补充。

    铁的补充

    铁是身体内制造血红蛋白的主要原料，人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内。

    妊娠期妇女体内铁的吸收量是常人的2倍，但是仍然不能满足孕妇本身及胎儿的需要，因此，孕妇缺铁性贫血的发生率很高。孕妇缺铁性贫血会产生诸如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退等症状，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭；易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。孕妇缺铁性贫血还会使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧严重可导致胎死宫内，新生儿易发生窒息。

    尽管孕妇缺铁性贫血可以通过药物铁剂来补充，但是服用铁剂过多却容易中毒，后果严重的可导致死亡。

    如果孕妇注意饮食多样化，不挑食，每天均能摄入足够量的铁。为避免孕期贫血给母胎带来的危害，可从孕早期起注意补充铁，主要为增加含铁食物的摄入，预防缺铁性贫血。含铁丰富的食物有：动物的肝脏，尤其猪肝、鸭肝含铁较多；糙米、小米、玉米、燕麦等谷类；绿豆、紫芸豆等豆类；黑木耳、蘑菇、紫菜、海带等菌藻类；菠菜、芹菜叶、土豆、黄花菜、青菜等蔬菜；海蜇、鱼、虾米、虾皮等海产品。

    锌的补充

    锌是人体必需的微量元素，对人的许多正常生理功能起着极为重要的作用。在正常情况下，孕妇对锌的需要量比平常人多，除孕妇内部自身需要锌外，还得供给发育中的胚胎。妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。
    据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，把胚胎驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行分娩，因而需要借助产钳、吸引等外力，才可以顺利分娩，严重缺锌则需剖腹产。正是这个原因，孕妇缺锌，会造成分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。

    检查缺锌的方法很简单，通过化验血和头发中的锌值就可判断出缺锌与否。如果缺锌，医生会通过药物治疗来纠正缺锌症。

    孕妇缺锌重在预防，可以通过食物来补充。食物中含锌较多的有牡蛎、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌。其中以牡蛎含锌最高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每100克动物性食品中大约含锌3毫克至5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

    铜的补充

    育龄妇女为了防止患不孕症，必须注意补充体内铜元素的不足。美国科学家研究证实，女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长、成熟、抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。

    同时，如果孕妇体内铜不足，还会使母体羊膜厚度发生变异，从而造成羊膜早破而导致早产或畸胎。处于特殊生理期的孕妇，其血液能够聚集机体其他组织器官的铜元素，所以在妊娠期间血清铜含量上升，一般平均高达220微克/升，最高可达410微克/升。测定表明，在妊娠后第四周血清铜开始升高，第十八周达到最高水平，直至分娩后两周才恢复正常水平。

    在妊娠期间，如果体内缺铜，其血液就难以“富积”到足够的铜元素，临床观察发现，母体缺铜会使羊膜的韧性和弹性降低，脆性增强，容易造成膜早破而流产或早产。同时，还影响胚胎的正常分化，胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻、智力低下及患缺铜性贫血。

    因此，育龄妇女特别是孕妇要注意补铜。补铜的途径以食物为主，主要有动物肝脏，肉类、水果、硬壳果、西红柿、豌豆、马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等。

    （来源：太原日报 作者：邬时民）