紫色蔬菜中含有一种特别的物质——花青素。花青素具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用，其改善视力、预防眼部疲劳等功效已被很多人所认同。而对于女性来说，花青素还是帮助防衰老、美容养颜的好帮手。

    紫甘蓝：让眼睛远离倦态

    紫甘蓝中的紫色色素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

    紫薯：让肌肤保持水润亮泽

    紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1，维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素，可以预防皱纹，防止眼睛疲劳。

    茄子：把毒素排干净

    茄子94%含有丰富的维生素、矿物质、植物纤维。植物纤维可以改善便秘问题，排出身体毒素，防止身体发胖。钾元素的含量也很丰富，能防止身体浮肿和皮肤老化。

    紫苏：让身体保持年轻苗条

    紫苏具有抗氧化的作用，在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻。把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋，兑水喝可以防止身体衰老。

    菊苣：让肌肤保持年轻光滑

    菊苣含有花青素，具有很强的抗衰老作用。要提醒的是，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所以生吃更健康。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：王展 济南市高新社区保健服务中心）