导读：健康连着训练场，健康连着战斗力。来到号称“陆上猛虎、水中蛟龙”的南京军区某装甲旅，记者发现，尽管现在进入分业训练阶段，训练强度大,险难课目多，两栖装备动用频繁，但该部训练伤发病率却非常低。他们有何秘诀？经验丰富的卫生队队长李真喜为我们逐一解开答案。
　　
    谨防腰肌劳损

　　【现场直击】过弹坑、爬崖壁、涉水入海，特级驾驶员李宝开起两栖坦克潇洒飘逸。可刚一下车，他就托起腰、皱起眉，动作变得慢腾腾。原来他腰肌劳损的老毛病又犯了。

　　【健康支招】坦克驾驶员长期坐在狭小作业舱内，不能正常伸展背部肌肉，容易造成腰肌劳损。腰肌劳损会给腰或腰骶部带来广泛压痛感，是一种常见的腰部软组织慢性损伤疾病。腰肌劳损又称“功能性腰痛”、“腰背肌筋膜炎”等，主要由长期维持某种不平衡体位、或习惯性姿势不良等引起。

　　防治腰肌劳损，可采取以下自我推拿方法：

　　1、摩腰肌。用双手食、中、无名指指面附着于腰椎两侧肌肤上，以腕关节连同前臂作环形的有节律地按摩。

　　2、理腰肌。双手叉腰，拇指在后，指面紧压在腰部骶棘肌肌腹上，并沿肌腹行走方向，用均衡而持续的压力舒展腰肌(骶棘肌自上而下位于脊柱两侧)。

　　3、扣腰肌。双手叉腰，拇指指面抵着腰部骶棘肌脊椎缘，用力由内向外扣拨，扣拨时可上下移动，反复50次，可缓解腰肌痉挛。

　　保护听觉世界

　　【现场直击】东海之滨，实战演练如火如荼展开。一阵密集炮火之后，坦克二炮手贾帅的耳朵回声不断，嗡嗡作响。直到演练结束，耳朵还火辣辣地痛，夜间更是耳鸣不止、难以入睡。

　　【健康支招】坦克噪声是由坦克发动机运转、履带摩擦、电台启用、枪炮射击产生的。噪声超过75dB，对人的听觉器官即有损害，表现为听觉敏感性降低。噪声加剧，将产生噪声性耳聋。坦克火炮发射时产生的噪声平均在100dB以上，坦克乘员长时间处于噪声环境，容易产生头痛、头昏、烦躁和食欲不振等症状，影响身体健康。

　　噪声防护措施如下：

　　1、根据需要给坦克乘员服用预防和治疗药物，如使用维生素B1、维生素A、镇静药、降压药等。

　　2、个人防护主要使用安全帽，目前坦克乘员装备的安全帽可降低噪声约30dB。在不影响收听电台通讯的情况下，也可在耳内塞少量脱脂棉，能减弱噪声刺激。

　　3、坦克乘员下车后多做耳部按摩(向上提耳朵，按压耳前耳后穴位)或鼓膜按摩(捏紧鼻子，两腮鼓气数次)，对防治噪声有较好效果。

　　警惕“冷静杀手”

　　【现场直击】两栖坦克从海面冲上沙滩。圆满完成通信指挥训练的车长王进，松开喉头送话器，摘下坦克帽，顿觉太阳穴一阵阵胀痛。寻医问诊，才知道是因为长时间处在电磁辐射环境形成的职业病。

　　【健康支招】科学研究表明，任何带电体在其运行过程中，都会辐射出不同波长和频率的电磁波。电磁辐射摸不着、看不见，但能扰乱人体的生理规律。长时间在电磁环境中工作生活，会使人体抵抗力下降，产生疲劳、头昏、记忆力衰退和视力减弱等症状，严重的还会对人的心脑血管系统、生殖系统甚至神经系统等产生不良影响。

　　装甲兵主要通过车内电台与外界实施沟通联络，电磁辐射普遍存在。防护“冷静杀手”，个人生活习惯方面，可以每天服用一定量的维生素C或多吃些含维生素C的新鲜蔬菜和生果等，对预防电磁辐射大有裨益。此外，在使用电台时，应当使用简短扼要的军语，尽量减少通话时间，也可一定程度地降低电磁辐射带来的影响。

　　滤除有害气体

　　【现场直击】海上训练课目考核结束，坦克五连虽然再次荣登榜首，但却出现数名病号。他们的共同症状为：恶心干呕，咳嗽剧烈，嗓音沙哑低沉。经诊断，是吸入坦克废气过多所致。

　　【健康支招】坦克内空气常被污染，其有害气体主要为：坦克行驶时进入车内的灰尘;火炮发射时产生的一氧化碳、氮氧化物等有害气体;发动机气缸排出的废气;车内人员呼出的二氧化碳等。

　　防护措施：

　　1、加强对发动机的保养维修，使其正常运行，减少废气的产生。

　　2、坦克成纵队行驶时，保持一定距离。作业时，坦克乘员佩戴专用防尘口罩。停车后，乘员下车进行适当活动。

　　3、合理利用通风装置，及时排除火炮发射时产生的一氧化碳、氮氧化合物等有害气体。