张大婶在上月的体检中确认患了更年期综合征，医生为她开了些调整植物神经功能和帮助睡眠的药物，叮嘱她在按时服药的同时还要重视心理调节，以便取得良好效果。张大婶回家后遵照医嘱按时服药，但却不知怎样进行心理调节，也就任其自然。结果，服药半个月以来，张大婶虽睡眠状况略有好转，但烦躁、心慌依然不减。原来，张大婶本不是一个性格开朗的人，自进入更年期后，丈夫有点疏远她，这让她常常莫名地感到心慌意乱，烦躁不安，并有明显的寂寞感和失落感。因此，尽管她在吃药，但未见明显效果。

    更年期综合征也被称为围绝经期综合征，易出现不明原因的全身潮热、手足心发热，心慌、心跳、失眠、多梦等植物神经功能紊乱症状。同时，由于受到雌激素水平降低的直接影响，患者还会出现身体发胖，月经紊乱、稀少乃至绝经的表现。

    应当看到的是，精神与心理问题与更年期综合征之间往往形成相互影响，加重各自症状。因此，在更年期综合征的治疗方面，不仅要注意调整植物神经功能，改善睡眠状态，还必须加强精神与心理的调节，有时“护心”甚至要比吃药更为重要。

    那么，更年期妇女该怎样维护精神与心理健康呢？专家的建议主要包括以下5点：1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间，形成良好生活方式。2、加强精神与心理方面的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些不适，多给予安慰、鼓励和关心。子女要多回家看看，与母亲多聊天，不要嫌弃母亲絮叨，耐心听母亲述说。4、要正确看待月经紊乱和绝经现象，充分认识绝经是卵巢功能的减退而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣而表现为性冷淡。5、要尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，以更好维护精神与心理健康。

    （来源：大众卫生报）

    （作者：韩咏霞 陕西省宝鸡职业技术学院副主任医师）