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注意!女人的膝关节坏得比男人快!
发布日期:2016-07-31
  很多女人年纪轻轻就开始受到关节疼痛的困扰,女性患骨关节炎的年龄比男性要早,女性患骨关节炎的人数也比男性更多。为什么女人的关节比男人坏得更快?原因有很多方面。
 
  激素代谢理论:
 
  绝经后雌激素迅速下降
 
  人的骨骼肌肉的衰老,是与全身的衰老同时递进的,都是靠激素掌控调节的。承担生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大,而支撑女性生命的重要激素——雌激素在绝经后会骤然下降并衰退,绝经期前后反差很大,骨关节会迅速衰老,表现为钙代谢失衡,骨骼内钙大量流失,骨小梁空虚,胶原蛋白含量下降,肌肉韧带开始松弛。
 
  而男性的雄激素水平下降和衰退过程漫长而缓慢,其骨小梁的硬度和胶原蛋白的含量的退变也比女性缓慢。
 
  解剖学理论:
 
  骨盆易后倾连带膝关节
 
  女性由于生育的需要,骨盆比男性更宽大更容易后倾,使得髋关节外翻角度大,更容易引起髋关节系列疾病,而且更容易连带到膝关节,男性磨损的程度较之女性要轻得多。
 
  生理学理论:
 
  蹲式如厕加重膝关节负担
 
  日常姿势对关节健康影响深重,男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康,中国女性如厕蹲式为多,一生以80岁计,大约三万天,每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承担体重的一倍重量,而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的六倍。
 
  肌肉保护关节理论:
 
  男性肌肉骨骼生来强健
 
  男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特征,如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更为发达,更为强壮,恢复更快;而女性相对不从事力量性的劳动,多是疲劳性、劳损性的工作,肌肉力量差,肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不易恢复。
 
  因此,一定要重视膝关节的保护。首先要重视饮食调节,肥胖是膝盖的大敌,维持正常体重是非常重要的。多选择低油脂低热量、含钙多的食物,同时适当多晒太阳,以促进钙质吸收。不过,总体而言对关节有益的营养素十分多元,各类食物中都有,做到饮食均衡能有效保护膝关节。
 
  适度运动,强化肌肉和骨骼。尤其肥胖者最好选择游泳等少让膝关节受压的运动,减少蹲跪。运动前后,膝关节都应进行充分拉伸。运动前拉伸可促进血液循环,预热韧带,降低运动中受伤几率;运动后拉伸则可增加韧带柔韧性,避免磨损。
 
  此外,穿着高跟鞋长时间行走,或常穿不合脚的鞋,都会让膝关节处于非正常的受力状态,造成慢性损伤。
 
  (来源:健康时报)
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