补钙补钙，顾名思义，就是补。所以，在人们防止缺钙的意识中，补是最关键的一环。但是，很多人只重视补钙的过程，却忽视钙质的流失与破坏。近期，沈阳晚报、沈阳网记者采访了辽宁省人民医院骨外一科蒋阅主任医师，听听他是怎么说的。

　　一天两瓶碳酸饮料 16岁少年打球骨折

　　学生小孙今年刚刚上高中，他阳光健康，16岁身高已经接近1.80米。小孙的妈妈很骄傲，见谁都夸自己的儿子高：“他从去年开始，长得可快了，好像一晃儿就长高半头。”可是，前些天，学校突然打来电话，说小孙在学校打篮球的时候，不小心撞骨折了。“撞得特别狠吗？怎么年纪轻轻的这么容易骨折呢？”小孙妈很不解。不过经过检查发现，小孙已经是一名不折不扣的骨质疏松患者了。经过询问发现，小孙特别爱喝碳酸饮料，几乎每天至少喝两瓶。“我太大意了，家里饮料堆着给他喝，没想到后果这么严重。”小孙妈说。

　　专家解析：碳酸饮料会破坏钙质，导致骨钙流失，曾有调查显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的三倍，这是因为碳酸饮料中的磷酸成分影响了骨质沉积，从而对骨骼生长产生了副作用。尤其是长得过快的青少年，更需要充足的钙质。除此之外，青少年吃肉过多，会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。同时，青少年普遍食用粗粮过少。其实谷物是富含钙及维生素D的一类，拒绝粗粮，无形中也就拒绝了钙的摄入。

　　销售经理烟酒无度 回身打喷嚏竟骨折

　　李先生是公司的销售经理，平时应酬颇多。前些天，正在开会的李先生转身打个喷嚏， 没成想，这个喷嚏折腾李先生好多天都没睡好。因为打个喷嚏，胸口总感觉疼，呼吸困难。后经医院检查发现，李先生胸椎骨折且有严重的骨质疏松。李先生说，自己平时为了工作，经常出去吃饭，烟酒不离身，劳累的时候很喜欢喝咖啡提神，一天三四杯是常有的事。

　　专家解析：很多中年人患上骨质疏松，大多和李先生有一样的生活习惯，比如烟酒不忌、咖啡不断、活动少、饮食偏咸。吃盐多，尿钙排出多，身体内的钙丢失量也随之增多。另外，有统计表明，每天饮用四杯以上咖啡就会影响钙的吸收。同时，大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低，过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。非常关键的是，办公室一族常常不进行户外运动，在人体代谢活动中，骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时，骨组织会自动降低骨量。

　　绝经后偏食不动日晒少 汽车颠簸腰部骨折

　　半个月前一次出游，把刘阿姨折腾得够呛：在去旅游的途中，汽车突然遇到一个大坑，一瞬间的晃动，把坐在后排的刘阿姨颠了起来。这一颠不要紧，腰部被颠成了压缩性骨折。躺在病床上的刘阿姨很不解，为什么同车其他人一样被颠，却只有她骨折了？经过检查，医生分析，刘阿姨骨折就是骨质疏松所致。医生说，绝经三年以上的女性，很多都会出现骨质疏松。

　　专家解析：绝经三年后的女性，随着雌激素水平的下降，会加速骨质疏松。绝经后的女性要想预防骨质疏松症，就要从补钙入手。此外，多练下蹲也很有帮助。因为下蹲运动和肌肉力量是预防骨质疏松和减少骨质疏松而导致骨折的重要因素。而且很多中老年女性怕自己的身材随着年龄变化，经常少吃或者偏食，高蛋白食品摄入不足，低蛋白饮食势必会影响骨的生长发育和骨量。而且，很多女性平时日晒过少，出门打伞、涂抹防晒霜，这些都阻碍了皮肤合成维生素D，影响了钙质的吸收。
 
    （来源：沈阳晚报）