又到年底，白领们又要开始最后的冲刺，熬夜加班在所难免，长期熬夜很容易未老先衰，易出现疲劳、免疫力下降、皮肤粗糙等症状，该如何将这些危害降至最低呢？

　　一、注意熬夜后饮食需清淡

　　很多人觉得熬夜伤身子，就该好好补一顿，其实这样非但补不进去，反而容易出现消化不良。石显方指出，脾胃在夜间得不到好的休整，本身功能已有下降，再吃大鱼大肉，就会消化不了，变成负担。

　　二、熬夜前后补午觉不易累

　　不要一熬完夜，就睡个天昏地暗。过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。熬夜后适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。子时和午时都是阴阳交替之时，错过了子时的觉，午觉就更应当睡好，有利于人体养阴、养阳。