寒冷冬季也要注意预防情绪低落

    记住喝水

    要记住喝水，冬天的人体仍然需要足够的水。喝水的要领是分多次喝，小口喝，每次喝适量，不可以牛饮。起床洗漱完毕，就应该喝水。两餐之间的时段要喝水，洗澡前、洗澡后和睡觉前要喝水。要主动喝水，不能等渴了才喝。

    要吃水果

    水果是宝物，冬天里更是必吃佳品。梨、橙、柑、桔、石榴和香蕉都可以换着吃，但是不可以暴吃，毕竟是零食。各种水果的形、色、味都是令人喜爱的，吃水果本身就叫人心情舒畅，另外水果能增加营养，使人健康。

    经常锻炼

    冬天要重视锻炼身体，例如，散步，跑步，打拳，打球，爬楼梯和跳广场舞，都是很容易做到的。运动起来，让身体的血液循环良好，四肢就灵活，保持活力。而且，经常锻炼身体还可以消除不良情绪，增加快乐的心情。

    看励志书

    冬天看书，看励志方面的书，可以从精神层次给我们的大脑提神，让我们看到激动人心的故事，接受许多鼓励的话语，产生跃跃欲试的念头，唤醒我们奋发向上的动力。这样的书使我们温暖，还有可能使我们见贤思齐，采取行动。

    亲戚朋友

    邀好朋友一起喝茶、聊天、逛街、吃饭等，或者随意打个电话，发一条短信，不在内容，只求沟通一下，会心一笑就很好。多和家人聊天，为家人做事，陪父母购物，带孩子上书店或逛博物馆等等，都会带来好心情。

    总而言之，在寒冷的冬季，只要有意识地采取适当的行动，调节身体和心理状况，就可以避免情绪低落的情况发生，使我们健康愉快地过冬，让我们的心里充满阳光和温暖。

    （来源：家庭医生在线）