“上火了！”这是最近常听到很多人常常挂在嘴边的一句话。

供暖再加上吃多了“热气”食物，熬夜、加班……这些不良的生活习惯都易导致身体“上火”。

对此，郑州市中医院治未病科李莉莉医师说，这样火下去严重的会破坏人体免疫力，给各种疾病入侵、复发制造机会。

关于上火是什么原因引起的上呢？该怎样降火呢？李大夫给大家介绍一些降火小妙招：

冬季为什么易上火

冬季上火则更多是由“燥”所引发。

一是气候干燥，再加上室内使用暖气，燥热的室内环境，很容易阴阳失衡，导致“上火”。

二是在饮食方面，冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉本身偏温，加上一些滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，不容易散发，容易导致“上火”。

三是作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

清火3偏方

大白菜熬松花蛋

大白菜，从中间切开，取半棵剁碎，加两枚切碎的松花蛋，一起放入锅中加500~700毫升水一起煮熟，然后加少量盐调味，吃菜喝汤即可。

白菜，甘温无毒，利肠胃，除胸烦，利大小便，和中止咳，而松花蛋，味辛、涩、甘、咸，能泻火、醒酒，去大肠火，治泻痢，能散结敛。所以二者合用煮汤，对一切上火症状都有效。

莲子汤

舌边尖红、心烦意乱、眠差多梦、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴想饮水是“心火”。推荐方：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量水煎，吃莲子喝汤。或取莲子心5克泡水喝，每日一次连服一周。

菊花茶

容易焦急、发脾气，出现头晕头痛、口干舌燥等症状，这多由于肝火旺盛引起的。

此时喝菊花茶，不但是一件凝神静心颇为文雅的事儿，还能散风清热，败败肝火。菊花有散风清热、清肝明目、解毒消炎等作用，泡的时候还可以适当加点绿茶或蜂蜜，效果会更好。此外，还要多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，也能方便败火。

去火3穴位

照海穴

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

涌泉穴

涌泉穴位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

合谷穴

合谷穴（位于“虎口”处）有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

因此，在寒冷季节，养生也不是一味的保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。

（朱清）