一、饭后立即躺下或坐下

大部分人在吃完之后，就会立即坐下或者躺下。这种行为会直接影响到人体的消化、代谢系统，对于一些糖分和脂质成分的代谢发生异常，从而影响到减肥效果，会出现越减越肥的现象。

如果吃饭之后快速坐下或者是躺下，还会使得肠道内的一些食物无法快速消化。

不但会引起一些胃肠道疾病，还会使食物当中的热量无法被消耗掉，从而转化成脂肪堆积在体内引起体重超标。

二、吃饭后立即睡觉

如果吃饭之后立即躺着睡觉，会使得胃肠道功能发生紊乱，患上胃炎、食管炎的概率会特别高。

而且胃部当中没有完全消化的食物会在胃肠道当中堆积，并且会形成过多的代谢产物以及毒素，从而加重胃肠道的负担，从而影响到整体的消化和代谢速度，很容易使人转变为易胖体质。

另外，饭后立即躺下睡觉还会使得身体当中的脂肪、糖分等热量不能及时消耗，从而堆积在身体的各个器官当中。不但引起肥胖，导致患上高血糖、高血压，以及其他疾病的概率也会特别高。

三、饭后进食零食