Dandong Hospital of TCM

今天是二十四节气中的“谷雨”，是我们春天的最后一个节气。这个节气最早源自古人“雨生百谷”之说，而现在更多人把它作为“梅雨季”的开场词。

从这天开始，天气变暖降雨量增多。在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。

谷雨时节仍需“春捂”

因春天阳气升，人体阳气亦开始生发，但还较弱，犹如春天的小草需要呵护，所以人们还要多穿一些衣服。

特别是老年人，不要很快把棉衣棉裤脱掉。而且不管年纪大小，腿部保暖最重要，其次是头部、腹部、足底。

另外，随着谷雨到来雨水增多，还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生。

谷雨之后，由于气温回升较快，气温持续超过15℃就要减衣，不能再捂，以免诱发“春火”，也就是上火。

健脾祛湿很要紧

梅雨季节一来，我们总有一种湿嗒嗒的感受，不光指外面的天气，更是说自己身上的“湿气”重。所以，谷雨养生，健脾祛湿很要紧。

“有的老年人一到下雨天就关节酸痛，主要是湿气太重了。要祛湿的话，可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、丰隆穴等部位。

坚持拍打经络、穴位一段时间后，身上暖了，湿气也会去掉不少。

饮食也能达到健脾祛湿的效果，比如，多吃点米仁、山药、芡实、白扁豆等食物。

另外，下雨频繁的季节，平时衣物比较潮湿，因此建议穿一些棉质衣服，同时，要注意勤换贴身衣物。

谷雨时节调畅情志

春季不仅仅是我们的身体容易犯困，精神也容易犯困。

谷雨时节，在情志方面需保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

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