寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

佛手瓜含有丰富的水分，还含有多种人体必需的维生素，能促进人体代谢，加快人体内免疫细胞再生，经常食用可以让人体抗病能力明显提高。佛手瓜的植物胶原蛋白的精华，有很好的美颜效果，有抗衰老，美容养颜、降糖降脂的功效。

南瓜中含有丰富的钾，钙，铁等矿物质元素，能够补充人体所需要的营养元素，南瓜中所含有的多糖，能够提高人体的免疫力，促进免疫因子的生成，有效的保护免疫系统，补足血气。

红肉苹果能补益气血，也能养阴生津，它对人类气血亏虚以及面黄肌瘦等症都有明显缓解作用。另外红肉苹果中微量元素铁的含量比较高，它能提高人体的造血能力，对人类的缺铁性贫血有一定的治疗作用。