寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

美人指富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，淡化皱纹。

灯笼果的果实含有大量的维生素以及抗氧化物质，经常食用灯笼果，能够延缓衰老，可以说是驻颜圣果。灯笼果具有很高的药用价值，不仅可以保护咽喉，还可以治疗肺部炎症和咽喉疼痛，还可以预防和治疗儿童肺热咳嗽和百日咳，还可以美白护肤、补血养气，提高免疫力。

茶叶是我们农村地里常见叶子，加入碰到一定记得摘回家，此物富含较多多巴胺和茶叶素成分，常用茶叶泡水喝，能够清除体内的寒毒和湿气，起到舒筋活络，祛除寒毒的作用，如果身体手脚冰凉，浑身没有劲，多半是体虚或者湿气过重，可以多喝茶叶水，促进血液循环。